优先考虑阳光安全

虽然阳光的温暖可以增加户外活动的乐趣(例如.g., 徒步旅行, 游泳和烧烤), 它带来了潜在的危险，可能会在短期和长期影响你的健康. 像这样, 无论何时你在外面, 了解与阳光照射有关的风险并采取有效的保护措施对皮肤和眼睛至关重要.

了解阳光伤害的风险

阳光伤害可能导致的不仅仅是痛苦的晒伤. 长时间暴露在太阳发出的紫外线下会导致严重的健康问题，往往会产生严重的长期影响.

UVA和UVB是来自太阳的紫外线辐射，对皮肤的影响不同. 长波紫外线能深入皮肤, 导致老化和长期损害, 而UVB射线主要影响表面, 导致晒伤，在皮肤癌的发展中起着关键作用. 这两种射线都会伤害皮肤，因此广谱防晒霜对保护皮肤很重要.

值得注意的是，来自太阳的紫外线会损害皮肤细胞，增加患皮肤癌的风险. 根据美国.S. 疾病控制和预防中心，大约6人.每年有100万人接受基底细胞癌和鳞状细胞癌的治疗, 这是两种最常见的皮肤癌. 更令人担忧的是, 皮肤癌基金会收集的数据发现，超过9,每天有500人被诊断出患有皮肤癌, 每小时都有超过两人死于这种疾病.

然而，你的皮肤并不是身体唯一受到阳光伤害的部分. 长时间暴露在紫外线下也会伤害眼睛, 导致白内障等疾病, 黄斑变性甚至眼部黑色素瘤, 所有这些都会永久地影响你的生活质量. 这些问题强调了优先考虑阳光安全的必要性.

紫外线防护技巧

这里有一些重要的建议，可以帮助你保护皮肤和眼睛免受太阳有害紫外线的伤害:

• 多涂防晒霜. 选择防晒系数至少为30的广谱防晒霜. 出门前15分钟，在所有暴露在外的皮肤上涂抹, 每两小时或出汗后立即补涂一次.
• 穿好防护服. 某些服装及配饰, 比如长袖衬衫, 裤子和宽边帽, 提供出色的皮肤覆盖. 在阳光下享受户外活动时，考虑穿这些衣服. 另外, 为了进一步保护, 考虑购买紫外线防护系数(或UPF)至少为30的服装，以增加阳光的安全性.
• 考虑带防紫外线的太阳镜. 选择可以阻挡紫外线的太阳镜，保护你的眼睛免受有害辐射. 环绕式护发通常提供最好的遮盖，防止紫外线从侧面进入.
• 寻求阴影. 尽可能呆在阴凉处，尤其是晚上10点以后太阳最强烈的时候.m. 到下午4点.m. 这个简单的步骤可以显著减少紫外线照射.
• 在靠近水、雪和沙子的地方要格外小心. 这些表面会反射和增强紫外线，增加晒伤的风险. 在这些环境中要采取额外的预防措施，涂抹额外的防晒霜并穿戴防护装备.

将这些紫外线防护技巧融入你的日常生活中，可以帮助你的皮肤和眼睛免受有害的阳光照射. 无论你是在户外工作还是在休息时间在户外度过, 这些步骤可以显著降低晒伤的风险.

结论

太阳安全是全年的责任, 但在阳光明媚的夏季，这一点尤为重要. 通过了解阳光伤害的风险并采取措施保护自己, 你可以在享受户外活动的同时保护你的健康.

避免过度暴露在阳光下和晒伤是保护自己免受阳光伤害和皮肤癌的最好方法. 定期检查皮肤是否有任何变化, 如果你怀疑你皮肤上的斑点是新的，或者改变了颜色或外观, 去看医生.

本文仅供参考，不作为医学建议. 如需进一步信息，请咨询医疗专业人员. ©2024 Zywave, Inc. 版权所有.